一是 加强户外运动。户外运动可增强身体素质，对孩子长高颇有帮助，跳绳、打篮球、踢足球等跳跃运动有助长效果。

 二是 重视营养补充。重点补充足够的蛋白质和矿物质，同时还要保障微量元素，如钙、铁、锌等的摄入，要注意控制体重，体重超标者大多不容易长高。

 三是 保证足够睡眠。夜深入睡时，人体生长素分泌水平达到高峰，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。

 四是 避免长久蹲着。如果孩子长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲姿势，对腿部的血液供给和骨骼的健康发育很不利，不利于长高。

 五是 定期测量身高。家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，最好每月测一次。如果每年孩子长高不到4厘米，且身高发育明显落后于同龄人，应该给予足够重视。

 六是 衣着适当宽松。过于紧身的服装会阻碍人体血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制孩子身高发育，故衣着应该适当宽松些。

 七是 慎用增高补品。滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补，且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。